Le relais pour la Vie aura lieu ce week-end du 22-23 juin.

L’entraînement des kids est annulé ce samedi 22 juin 2019.

Par contre, les entraînements des groupes sprint (Laurane) et fond (Willy et JF) sont maintenus.

Attention, dès ce mercredi 19 nous entamons l’horaire d’été :

Pour les kids, un unique entraînement semaine – le samedi de 10h à 11h30.

Pour les grands (sprint et fond), horaire maintenu le mecredi de 18h à 19h30 et le samedi de 11h à 12h30. Sauf indication contraire…

Le hall étant fermé, on se retrouve directement sur la piste !

 

L’entrainement de ce samedi 11 mai est annulé en vue de la participation des athlètes aux différentes courses du maasmarathon ce dimanche 12 mai !

On vous y attend nombreux !

Départ près de la Place Reine Astrid à Visé.
Arrivée sur la Place Reine Astrid.

• 10h00 : 5 km (2007, 2006 et plus âgés)  & 9,1 km (pour les plus grands avec accord de l’entraineur)
  • Échauffement* à 9h30

 

• 10h15 : 300m (uniquement pour les enfants nés en 2010 , 2011 et 2012)
  • Échauffement* à 10h00

 

• 10h30 :  1000m (uniquement pour les enfants nés en 2007, 2008 et 2009)
  • Échauffement* à 10h15

*Échauffement avec un entraineur à l’heure précise, rendez-vous devant le magasin Carrefour près de la place Reine Astrid.

 

INSCRIPTIONS :

LES  12 ET 13 MAI ET RETRAIT DES DOSSARDS

Au Centre Culturel de Visé le samedi  de 14:00 à 18:00 et le dimanche dès  7 h.

TARIFS :

• 1€ pour le 300m**
• 1€ pour le 1000m**
• 5€ pour le 5 km
• 5€ pour le 9,1 km

**Pour le KIDS RUN (300m & 1000m) :  La totalité des inscriptions (1€ par par enfant) sera versée au Relais pour la vie.

 

Tristan réalise une 3ème place sur le 300m haies cadets aux championnats provinciaux et se sélectionne par la même occasion pour participer aux interclubs cadets-scolaires avec l’équipe du RFCL ce samedi 4 mai à Nivelles. Bravo !

Compétitions sur piste : 

21 avril à Liège  &  27 avril à Herve

Quelques courageux ont participé aux championnats provinciaux à Herve sous la pluie, le vent et le froid. Bravo à : Louise, Rachelle, Gwendolyn, Anaé, Claire, Nicolas et Tristan!

Excellente journée au meeting d’ouverture à Naimette avec Rachelle, Gwendolyn, Lara, Louise, Lena, Lola, Anaé, Mathilde, Alexandre, Théotime, Mattèo, Younes, Nora, Léa, Alicia, Eléanore, Tristan, Cian et Emma. Une première compétition sur piste pour un grand nombre d’entre eux et déjà quelques belles performances !

 

 

Dimanche 21 AVRIL 2019 à LIEGE

ADRESSE : Stade de Naimette-Xhovémont – Boulevard Philippet 83 – 4000 Liège

INSCRIPTION : http://rfcl-athle.be/competitions/outdoor/

 

SAMEDI 27 AVRIL 2019 à HERVE

ADRESSE : Stade de Herve – Rue du stade – 4650 Herve

10:00	300m Haies	Cad Dames	10:00	Longueur	Cad Dames
			10:00	Javelot	Cad/Scol Hommes
10:10	300m Haies	Cad Hommes
			10:15	Hauteur	TC Hommes
			10:15	Poids	Cad/Scol Dames
10:20	400m Haies	Scol Dames
		JSM Dames
10:35	400m Haies	Scol Hommes
10:50	400m Haies	JSM Hommes
11:00	100m	Cad Dames	11:00	Perche (-3,50m)	TC Dames/Hommes
11:10	100m	Scol Dames
11:20	100m	JSM Dames
11:30	100m	Cad Hommes	11:30	Javelot	JSM Hommes
			11:30	Longueur	Scol/JSM Dames
11:40	100m	Scol Hommes
11:50	100m	JSM Hommes
13:00	80m Haies	Cad Dames	13:00	Javelot	Cad/Scol/JSM Dames
			13:00	Poids	Cad/Scol Hommes
			13:00	Longueur	Cad Hommes
13:10	100m Haies	Scol Dames
			13:15	Hauteur	TC Dames
13:20	100m Haies	JSM Dames
13:35	100m Haies	Cad Hommes
13:50	110m Haies	Scol Hommes
14:05	110m Haies	Jun Hommes
			14:15	Disque	Cad/Scol Hommes
14:20	110m Haies	SM Hommes
14:30	800m	Cad Dames	14:30	Longueur	Scol/JSM Hommes
14:40	800m	Scol Dames
			14:45	Poids	JSM Dames
14:50	800m	JSM Dames
15:00	800m	Cad Hommes
15:10	800m	Scol Hommes
15:20	800m	JSM Hommes
15:30	400m	Cad Dames	15:30	Perche (+3,50m)	TC Dames/Hommes
15:35	400m	Scol Dames
15:40	400m	JSM Dames
15:45	400m	Cad Hommes	15:45	Disque	JSM Hommes
15:50	400m	Scol Hommes
15:55	400m	JSM Hommes
			16:00	Triple Saut	TC Dames
16:05	200m	Cad Dames
16:10	200m	Scol Dames
16:15	200m	JSM Dames
16:25	200m	Cad Hommes
16:30	200m	Scol Hommes
16:35	200m	JSM Hommes
16:45	1500m	Cad Dames
16:55	1500m	Scol Dames
			17:00	Triple Saut	TC Hommes
17:05	1500m	JSM Dames
17:15	1500m	Cad Hommes	17:15	Disque	TC Dames
			17:15	Poids	JSM Hommes
17:25	1500m	Scol Hommes
17:35	1500m	JSM Hommes

MATÉRIEL

Dossard officiel 2019 obligatoire 

Spikes : Il est préférable d’avoir des spikes pour courir sur la piste avec des pointes de 6 mm. L’échauffement se fait en basket. Les spikes seront chaussés pour la fin de l’échauffement avant le départ de la course.

Eau + Nourriture

Vêtements : Vêtements pour s’échauffer (en fonction de la météo), t-shirt pour la course, pour mettre avant l’échauffement et remettre après la course, vêtements de rechange. Attention à partir de la catégorie CADET, le port du singlet du club est obligatoire (à recevoir lors de la première inscription si dans la catégorie cadet-scolaire…, sinon achat possible dans la cafétéria du stade de Naimette-Xhovémont).

Rendez-vous 50 min avant la première épreuve de votre athlète. Tel: 04.77.34.84.97 Elodie Weerts. Attention, prévoir 10 min supplémentaires pour se garer.

CATÉGORIE

KANGOUROUS	nés en	2012(pas de compétition)
BENJAMINS	nés en	2011-2010
PUPILLES	nés en	2009-2008
MINIMES	nés en	2007-2006
CADETS	nés en	2005-2004
SCOLAIRES	nés en	2003-2002
JUNIORS	nés en	2001-2000
SENIORS	nés en	1999 jusqu’au 35ème anniversaire
MASTERS	dès le 35ème anniversaire

 

 

 

 

 

 

 

Comme chaque année, le club prend part à l’organisation du Maasmarathon de Visé.

Nous sommes à la recherche de 25 signaleurs !

Plus d’info à venir…

Contact : Willy Mertens 04.79.21.98.78 mertenswilly@skynet.be

Le printemps est là, les entraînements des kids les mercredis et les samedis se feront à l’extérieur sauf si la météo n’est pas clémente.

Prévoyez des vêtements adaptés aux conditions météo, une bouteille d’eau et un sac avec une paire de chaussures de jogging propre pour la salle.

N’oubliez pas de réserver !

Le magnifique parcours dans les prairies et bois du Château d’Otrange ont permis aux amateurs de cross d’oublier la pluie…

Bravo aux courageux ! Amel, Claire, Lilou, Eléanore, Tyméo, Nathan, Emilie et Emma !

ADRESSE – RENDEZ-VOUS

Parc du château d’Otrange : Rue des Combattants – 4360 OREYE
Rendez-vous à proximité du départ, au pied du drapeau des Jeux Olympiques, 45 min avant le départ de
la course pour l’échauffement, la reconnaissance du parcours et la mise en place sur la ligne de départ.
Un entraineur du club y passera au minimum toutes les 5 minutes pour prendre en charge les athlètes.
Tel : 04.77.34.84.97 Elodie Weerts
Attention, prévoir 10-15 min supplémentaires pour se garer.

HORAIRE

HEURE CATEGORIE DISTANCE MAX.
12 H 30′ Cross court Hommes (à partir de Junior) 3000 m
12 H 45′ Cadettes Dames (2005-2004)
+ Cross Court Dames (à partir de Junior)
2000 m
13 H 00′ Cadets Hommes (2005-2004) 2500 m
13 H 15′ Scolaires Hommes (2003-2002) 5000 m
13 H 40′ Scolaires Dames (2003-2002)
+ Juniors Dames (2001-2000)
+ Seniors Dames (1999 jusqu’au 35ème anniversaire)
+ Masters Dames (dès le 35ème anniversaire)
3000 m
4500 m
6000 m
4500 m
14 H 10′ Benjamines Dames 1eannée (2011) 600 m
14 H 15′ Benjamines Dames 2e année (2010) 600 m
14 H 20′ Benjamins Hommes 1e année (2011) 600 m
14 H 25′ Benjamins Hommes 2e année (2010) 600 m
14 H 30′ Pupilles Dames 1e année (2009) 1000 m
14 H 36′ Pupilles Dames 2e année (2008) 1000 m
14 H 42′ Pupilles Hommes 1e année (2009) 1000 m
14 H 48′ Pupilles Hommes 2e année (2008) 1000 m
14 H 54′ Minimes Dames 1e année (2007) 1500 m
15 H 01′ Minimes Dames 2e année (2006) 1500 m
15 H 08′ Minimes Hommes 1e année (2007) 1800 m
15 H 15′ Minimes Hommes 2e année (2006) 1800 m
15 H 22′ Juniors Hommes (2001-2000)
+ Seniors Hommes (1999 jusqu’au 35ème anniversaire)
+ Masters Hommes (dès le 35ème anniversaire)

MATÉRIEL

Dossard officiel + Carton : Le Dossard doit être épinglé à l’avant du T-shirt. Un Carton reprenant une
série d’informations de l’athlète doit être épinglé au dossard. Le carton devra être rendu à l’arrivée aux
juges. Le secrétariat fourni le Carton sinon demandez à l’entraineur.
Spikes : Il est préférable d’avoir des spikes pour courir les cross avec des pointes de 9-12-15 mm en
fonction du sol, de la boue… Les mêmes spikes serviront en été pour les compétitions sur piste avec des
pointes de 6 mm. L’échauffement et la reconnaissance du parcours se font en basket. Les spikes seront
chaussés pour la fin de l’échauffement avant le départ de la course.
Eau
Vêtements : Vêtements pour s’échauffer (en fonction de la météo), t-shirt pour la course, gants, bonnet,
veste d’hiver pour mettre avant l’échauffement et remettre après la course, vêtements de rechange.

DOSSARD

Dossard 2019 obligatoire,
Sauf pour les Benjamins, Pupilles et Minimes, possibilité d’un dossard d’un jour à 5€, uniquement s’ils
n’ont pas eu de dossard 2018 et qu’ils n’ont pas de dossard officiel de l’année 2019.