Cross d’OREYE – dimanche 10 février 2019

Le magnifique parcours dans les prairies et bois du Château d’Otrange ont permis aux amateurs de cross d’oublier la pluie…

Bravo aux courageux ! Amel, Claire, Lilou, Eléanore, Tyméo, Nathan, Emilie et Emma !

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ADRESSE – RENDEZ-VOUS

Parc du château d’Otrange : Rue des Combattants – 4360 OREYE
Rendez-vous à proximité du départ, au pied du drapeau des Jeux Olympiques, 45 min avant le départ de
la course pour l’échauffement, la reconnaissance du parcours et la mise en place sur la ligne de départ.
Un entraineur du club y passera au minimum toutes les 5 minutes pour prendre en charge les athlètes.
Attention, prévoir 10-15 min supplémentaires pour se garer.

HORAIRE

HEURE CATEGORIE DISTANCE MAX.
12 H 30′ Cross court Hommes (à partir de Junior) 3000 m
12 H 45′ Cadettes Dames (2005-2004)
+ Cross Court Dames (à partir de Junior)
2000 m
13 H 00′ Cadets Hommes (2005-2004) 2500 m
13 H 15′ Scolaires Hommes (2003-2002) 5000 m
13 H 40′ Scolaires Dames (2003-2002)
+ Juniors Dames (2001-2000)
+ Seniors Dames (1999 jusqu’au 35ème anniversaire)
+ Masters Dames (dès le 35ème anniversaire)
3000 m
4500 m
6000 m
4500 m
14 H 10′ Benjamines Dames 1eannée (2011) 600 m
14 H 15′ Benjamines Dames 2e année (2010) 600 m
14 H 20′ Benjamins Hommes 1e année (2011) 600 m
14 H 25′ Benjamins Hommes 2e année (2010) 600 m
14 H 30′ Pupilles Dames 1e année (2009) 1000 m
14 H 36′ Pupilles Dames 2e année (2008) 1000 m
14 H 42′ Pupilles Hommes 1e année (2009) 1000 m
14 H 48′ Pupilles Hommes 2e année (2008) 1000 m
14 H 54′ Minimes Dames 1e année (2007) 1500 m
15 H 01′ Minimes Dames 2e année (2006) 1500 m
15 H 08′ Minimes Hommes 1e année (2007) 1800 m
15 H 15′ Minimes Hommes 2e année (2006) 1800 m
15 H 22′ Juniors Hommes (2001-2000)
+ Seniors Hommes (1999 jusqu’au 35ème anniversaire)
+ Masters Hommes (dès le 35ème anniversaire)

MATÉRIEL

Dossard officiel + Carton : Le Dossard doit être épinglé à l’avant du T-shirt. Un Carton reprenant une
série d’informations de l’athlète doit être épinglé au dossard. Le carton devra être rendu à l’arrivée aux
juges. Le secrétariat fourni le Carton sinon demandez à l’entraineur.
Spikes : Il est préférable d’avoir des spikes pour courir les cross avec des pointes de 9-12-15 mm en
fonction du sol, de la boue… Les mêmes spikes serviront en été pour les compétitions sur piste avec des
pointes de 6 mm. L’échauffement et la reconnaissance du parcours se font en basket. Les spikes seront
chaussés pour la fin de l’échauffement avant le départ de la course.
Eau
Vêtements : Vêtements pour s’échauffer (en fonction de la météo), t-shirt pour la course, gants, bonnet,
veste d’hiver pour mettre avant l’échauffement et remettre après la course, vêtements de rechange.

DOSSARD

Dossard 2019 obligatoire,
Sauf pour les Benjamins, Pupilles et Minimes, possibilité d’un dossard d’un jour à 5€, uniquement s’ils
n’ont pas eu de dossard 2018 et qu’ils n’ont pas de dossard officiel de l’année 2019.

 

DEUXIÈME PAIRE DE CHAUSSURES

On compte sur vous!

La salle va bientôt recevoir un nouveau revêtement, à nous de changer dès maintenant nos habitudes ! En plus de la paire de chaussures de sport habituelle, il faut prévoir une deuxième paire de chaussures de sport PROPRE dans un sac. Cette paire ne sera chaussée qu’une fois dans la salle ! Cette remarque est valable pour tous les utilisateurs de la salle.

CROSS de HERVE – Dimanche 13 janvier 2019

CROSS DE HERVE – Dimanche 13 JANVIER 2019

Les championnats provinciaux se sont déroulés ce dimanche sous des conditions climatiques extrêmes, pluie, vent, etc. En plus des habituels motivés, quelques nouvelles têtes visétoises ont fait leurs premiers pas dans les labourés.

Bravo aux courageux : Lola, Tristan, Nicolas, Eléanore, Tyméo, Bastien, Lucas, Léa, Alicia, Gaël, Alexandre, Théotime, Emma, Emilie et Alia!

A noter : Prochain cross, le 10 février, sur le superbe parcours du château d’Otrange à Oreye.

Beau reportage de l’équipe de journalistes de Vedia, merci à eux :  https://www.vedia.be/www/video/sport/run/provinciaux-de-cross-belle-moisson-pour-les-regionaux_97344.html

 

 

Photos : Jean-François Lehaen et Jean-Luc Lemaire.

ADRESSE – RENDEZ-VOUS

Terrain de football – 4654 CHARNEUX

Rendez-vous à proximité du départ,  au pied du drapeau des Jeux Olympiques, 45 min avant le départ de la course pour l’échauffement, la reconnaissance du parcours et la mise en place sur la ligne de départ. Un entraineur du club y passera au minimum toutes les 5 minutes pour prendre en charge les athlètes.

Attention, prévoir 10-15 min supplémentaires pour se garer.

HORAIRE

Heure Catégorie DIstance max.
12 H 30′ Cross court Hommes (à partir de Junior) 3000 m
12 H 45′ Cadettes Dames (2005-2004)

+ Cross Court Dames (à partir de Junior)

2000 m
13 H 00′ Cadets Hommes (2005-2004) 2000 m
13 H 15′ Scolaires Hommes (2003-2002) 4000 m
13 H 40′ Scolaires Dames (2003-2002)

+ Juniors Dames (2001-2000)

+ Seniors Dames (1999 jusqu’au 35ème anniversaire )

+ Masters Dames (dès le 35ème anniversaire)

2500 m

4000 m

5000 m

4000 m

14 H 10′ Benjamines Dames 1eannée (2011) 600 m
14 H 15′ Benjamines Dames 2e année (2010) 600 m
14 H 20′ Benjamins Hommes 1e année (2011) 600 m
14 H 25′ Benjamins Hommes 2e année (2010) 600 m
14 H 30′ Pupilles Dames 1e année (2009) 1000 m
14 H 36′ Pupilles Dames 2e année (2008) 1000 m
14 H 42′ Pupilles Hommes 1e année (2009) 1000 m
14 H 48′ Pupilles Hommes 2e année (2008) 1000 m
14 H 54′ Minimes Dames 1e année (2007) 1200 m
15 H 01′ Minimes Dames 2e année (2006) 1200 m
15 H 08′ Minimes Hommes 1e année (2007) 1500 m
15 H 15′ Minimes Hommes 2e année (2006) 1500 m
15 H 22′ Juniors Hommes (2001-2000)

+ Seniors Hommes (1999 jusqu’au 35ème anniversaire )

+ Masters Hommes (dès le 35ème anniversaire)

7000 m

10000 m

7000 m

MATÉRIEL

Dossard officiel + Carton : Le Dossard doit être épinglé à l’avant du T-shirt. Un Carton reprenant une série d’informations de l’athlète doit être épinglé au dossard. Le carton devra être rendu à l’arrivée aux juges. Le secrétariat fourni le Carton sinon demandez à l’entraineur.

Spikes : Il est préférable d’avoir des spikes pour courir les cross avec des pointes de 9-12-15 mm en fonction du sol, de la boue… Les mêmes spikes serviront en été pour les compétitions sur piste avec des pointes de 6 mm. L’échauffement et la reconnaissance du parcours se font  en basket. Les spikes seront chaussés pour la fin de l’échauffement avant le départ de la course.

Eau

Vêtements : Vêtements pour s’échauffer (en fonction de la météo), t-shirt pour la course, gants, bonnet, veste d’hiver pour mettre avant l’échauffement et remettre après la course, vêtements de rechange.

DOSSARD

Dossard 2019 obligatoire,

Sauf pour les Benjamins, Pupilles et Minimes, possibilité d’un dossard d’un jour à 5€, uniquement s’ils n’ont pas eu de dossard 2018 et qu’ils n’ont pas de dossard officiel de l’année 2019.

CROSS DE Herve.pdf

CROSS de LIÈGE – Dimanche 16 décembre 2018

La neige et la boue étaient de la partie ce dimanche à Naimette. Bravo à Claire, Anaé, Tom, Mathilde, Lilou, Eléanore, Alicia, Nathan, Tyméo, Bastien, Nathan K. et Gael !

 

ADRESSE – RENDEZ-VOUS

Stade de Naimette-Xhovémont
Boulevard Philippet 83 – 4000 LIEGE

Rendez-vous à proximité du départ,  au pied du drapeau des Jeux Olympiques, 45 min avant le départ de la course pour l’échauffement, la reconnaissance du parcours et la mise en place sur la ligne de départ. Un entraineur du club y passera au minimum toutes les 5 minutes pour prendre en charge les athlètes.

Attention, prévoir 10-15 min supplémentaires pour se garer.

DOSSARD

Dossard 2019 obligatoire,

Sauf pour les Benjamins, Pupilles et Minimes, possibilité d’un dossard d’un jour à 5€, uniquement s’ils n’ont pas eu de dossard 2018 et qu’ils n’ont pas de dossard officiel de l’année 2019.

CATÉGORIE

KANGOUROUS nés en 2012 (pas de compétition)
BENJAMINS nés en 2011-2010
PUPILLES nés en 2009-2008
MINIMES nés en 2007-2006
CADETS nés en 2005-2004
SCOLAIRES nés en 2003-2002
JUNIORS nés en 2001-2000
SENIORS nés en 1999 jusqu’au 35ème anniversaire
MASTERS dès le 35ème anniversaire

HORAIRE

Heure Catégorie DIstance max.
12 H 30′ Cross court Hommes (à partir de Junior) 3000 m
12 H 45′ Cadettes Dames + Cross Court Dames (à partir de Junior) 2000 m – 1500 m
13 H 00′ Cadets Hommes 2000 m
13 H 15′ Scolaires Hommes 4000 m
13 H 40′ Scolaires Dames + Junior + Senior + MasterDames 2500 m – 4000 m – 5000 m – 4000 m
14 H 10′ Benjamines Dames 1eannée (2011) 600 m
14 H 15′ Benjamines Dames 2e année (2010) 600 m
14 H 20′ Benjamins Hommes 1e année (2011) 600 m
14 H 25′ Benjamins Hommes 2e année (2010) 600 m
14 H 30′ Pupilles Dames 1e année (2009) 1000 m
14 H 36′ Pupilles Dames 2e année (2008) 1000 m
14 H 42′ Pupilles Hommes 1e année (2009) 1000 m
14 H 48′ Pupilles Hommes 2e année (2008) 1000 m
14 H 54′ Minimes Dames 1e année (2007) 1200 m
15 H 01′ Minimes Dames 2e année (2006) 1200 m
15 H 08′ Minimes Hommes 1e année (2007) 1500 m
15 H 15′ Minimes Hommes 2e année (2006) 1500 m
15 H 22′ Juniors + Seniors + Masters Hommes 7000 m – 10000 m – 7000 m

MATÉRIEL

Dossard officiel + Carton : Le Dossard doit être épinglé à l’avant du t-shirt. Un Carton reprenant une série d’informations de l’athlète doit être épinglé au dossard. Le carton devra être rendu à l’arrivée aux juges. Le secrétariat fourni le Carton sinon demandez à l’entraineur.

Spikes : Il est préférable d’avoir des spikes pour courir les cross avec des pointes de 9-12 mm en fonction du sol, de la boue… Les mêmes spikes serviront en été pour les compétitions sur piste avec des pointes de 6 mm. L’échauffement et la reconnaissance du parcours se font  en basket. Les spikes seront chaussés pour la fin de l’échauffement avant le départ de la course.

Eau

Vêtements : Vêtements pour s’échauffer (en fonction de la météo), t-shirt pour la course, gants, bonnet, veste d’hiver pour mettre avant l’échauffement et remettre après la course, vêtements de rechange.

PARCOURS

http://rfcl-athle.be/wp-content/uploads/2017/11/Folder-Cross.pdf

 

On compte sur vous!

Cross de Spa ce dimanche 11 novembre

CROSS DE SPA

DIMANCHE 11 NOVEMBRE 2018

Ce dimanche quelques athlètes du club ont bravé la pluie pour parcourir les chemins boisés aux couleurs d’automne. Bravo à Fanny, Lilou, Eléanore, Alicia, Luca, Samir, Nicolas, Leila, Aaliya, Abde, Nathan, Alexandre, Younes et Rayan !

Accompagnés de deux spectateurs de choix : Nora et Rayan.

Résultats : https://rcaspa.be/resultats-du-cross-de-spa-11-11-2018/

Rendez-vous dans un mois, le 16 décembre, au cross de Liège!

 

ADRESSE

La Fraineuse
Avenue A. Hesse 41 – 4900 SPA

Rendez-vous sur place 50 min avant la course de votre enfant. Échauffement, reconnaissance du parcours et placement sur la ligne de départ.

Quand vous arrivez sur place, cherchez  après Elodie… du côté du départ.

DOSSARD

Dossard 2019 obligatoire,
Sauf pour les Benjamins, Pupilles et Minimes, possibilité d’un dossard d’un jour à 5€, uniquement s’ils n’ont pas eu de dossard 2018 et qu’ils n’ont pas de dossard officiel de l’année 2019.

CATÉGORIE

KANGOUROUS nés en 2012 (pas de compétition)
BENJAMINS nés en 2011-2010
PUPILLES nés en 2009-2008
MINIMES nés en 2007-2006
CADETS nés en 2005-2004
SCOLAIRES nés en 2003-2002
JUNIORS nés en 2001-2000
SENIORS nés en 1999 jusqu’au 35ème anniversaire
MASTERS dès le 35ème anniversaire

HORAIRE

HEURE CATEGORIE DISTANCE MAX.
12 H 30′ Cross court Hommes (à partir de Junior) 3000 m
12 H 45′ Cadettes Dames + Cross Court Dames (à partir de Junior) 2000 m – 1500 m
13 H 00′ Cadets Hommes 2000 m
13 H 15′ Scolaires Hommes 4000 m
13 H 40′ Scolaires Dames + Junior + Senior + Master Dames 2500 m – 4000 m – 5000 m – 4000 m
14 H 10′ Benjamines Dames 1e année (2011) 600 m
14 H 15′ Benjamines Dames 2e année (2010) 600 m
14 H 20′ Benjamins Hommes 1e année (2011) 600 m
14 H 25′ Benjamins Hommes 2e année (2010) 600 m
14 H 30′ Pupilles Dames 1e année (2009) 1000 m
14 H 36′ Pupilles Dames 2e année (2008) 1000 m
14 H 42′ Pupilles Hommes 1e année (2009) 1000 m
14 H 48′ Pupilles Hommes 2e année (2008) 1000 m
14 H 54′ Minimes Dames 1e année (2007) 1200 m
15 H 01′ Minimes Dames 2e année (2006) 1200 m
15 H 08′ Minimes Hommes 1e année (2007) 1500 m
15 H 15′ Minimes Hommes 2e année (2006) 1500 m
15 H 22′ Juniors + Seniors + Masters Hommes 7000 m – 10000 m – 7000 m

Édition 2018 de la Demi-Heure ce samedi 27 octobre

Objectif :

Parcourir la plus grande distance dans le temps imparti (soit 15 min (uniquement pour les KIDS), soit 30 min pour les KIDS, SPRINT et FOND).

Programme :

1/4 d’heure : départ 10h40, inscription et échauffement à partir de 10h15.
Demi-heure : départ 11h10, inscription et échauffement à partir de 10h30.

Inscription gratuite !

Attention on aura besoin d’aide pour compter les tours des athlètes et pour les encourager. Les parents on compte sur vous !
Ravitaillement après la course.

Les entraînements sont donc remplacés.

A très vite ! En pleine forme!