La salle va bientôt recevoir un nouveau revêtement, à nous de changer dès maintenant nos habitudes ! En plus de la paire de chaussures de sport habituelle, il faut prévoir une deuxième paire de chaussures de sport PROPRE dans un sac. Cette paire ne sera chaussée qu’une fois dans la salle ! Cette remarque est valable pour tous les utilisateurs de la salle.
Les championnats provinciaux se sont déroulés ce dimanche sous des conditions climatiques extrêmes, pluie, vent, etc. En plus des habituels motivés, quelques nouvelles têtes visétoises ont fait leurs premiers pas dans les labourés.
Bravo aux courageux : Lola, Tristan, Nicolas, Eléanore, Tyméo, Bastien, Lucas, Léa, Alicia, Gaël, Alexandre, Théotime, Emma, Emilie et Alia!
A noter : Prochain cross, le 10 février, sur le superbe parcours du château d’Otrange à Oreye.
Beau reportage de l’équipe de journalistes de Vedia, merci à eux : https://www.vedia.be/www/video/sport/run/provinciaux-de-cross-belle-moisson-pour-les-regionaux_97344.html
Photos : Jean-François Lehaen et Jean-Luc Lemaire.
Terrain de football – 4654 CHARNEUX
Rendez-vous à proximité du départ, au pied du drapeau des Jeux Olympiques, 45 min avant le départ de la course pour l’échauffement, la reconnaissance du parcours et la mise en place sur la ligne de départ. Un entraineur du club y passera au minimum toutes les 5 minutes pour prendre en charge les athlètes. Tel: 04.77.34.84.97 Elodie Weerts
Attention, prévoir 10-15 min supplémentaires pour se garer.
| Heure | Catégorie | DIstance max. |
| 12 H 30′ | Cross court Hommes (à partir de Junior) | 3000 m |
| 12 H 45′ | Cadettes Dames (2005-2004)
+ Cross Court Dames (à partir de Junior) |
2000 m |
| 13 H 00′ | Cadets Hommes (2005-2004) | 2000 m |
| 13 H 15′ | Scolaires Hommes (2003-2002) | 4000 m |
| 13 H 40′ | Scolaires Dames (2003-2002)
+ Juniors Dames (2001-2000) + Seniors Dames (1999 jusqu’au 35ème anniversaire ) + Masters Dames (dès le 35ème anniversaire) |
2500 m
4000 m 5000 m 4000 m |
| 14 H 10′ | Benjamines Dames 1eannée (2011) | 600 m |
| 14 H 15′ | Benjamines Dames 2e année (2010) | 600 m |
| 14 H 20′ | Benjamins Hommes 1e année (2011) | 600 m |
| 14 H 25′ | Benjamins Hommes 2e année (2010) | 600 m |
| 14 H 30′ | Pupilles Dames 1e année (2009) | 1000 m |
| 14 H 36′ | Pupilles Dames 2e année (2008) | 1000 m |
| 14 H 42′ | Pupilles Hommes 1e année (2009) | 1000 m |
| 14 H 48′ | Pupilles Hommes 2e année (2008) | 1000 m |
| 14 H 54′ | Minimes Dames 1e année (2007) | 1200 m |
| 15 H 01′ | Minimes Dames 2e année (2006) | 1200 m |
| 15 H 08′ | Minimes Hommes 1e année (2007) | 1500 m |
| 15 H 15′ | Minimes Hommes 2e année (2006) | 1500 m |
| 15 H 22′ | Juniors Hommes (2001-2000)
+ Seniors Hommes (1999 jusqu’au 35ème anniversaire ) + Masters Hommes (dès le 35ème anniversaire) |
7000 m
10000 m 7000 m |
Dossard officiel + Carton : Le Dossard doit être épinglé à l’avant du T-shirt. Un Carton reprenant une série d’informations de l’athlète doit être épinglé au dossard. Le carton devra être rendu à l’arrivée aux juges. Le secrétariat fourni le Carton sinon demandez à l’entraineur.
Spikes : Il est préférable d’avoir des spikes pour courir les cross avec des pointes de 9-12-15 mm en fonction du sol, de la boue… Les mêmes spikes serviront en été pour les compétitions sur piste avec des pointes de 6 mm. L’échauffement et la reconnaissance du parcours se font en basket. Les spikes seront chaussés pour la fin de l’échauffement avant le départ de la course.
Eau
Vêtements : Vêtements pour s’échauffer (en fonction de la météo), t-shirt pour la course, gants, bonnet, veste d’hiver pour mettre avant l’échauffement et remettre après la course, vêtements de rechange.
Dossard 2019 obligatoire,
Sauf pour les Benjamins, Pupilles et Minimes, possibilité d’un dossard d’un jour à 5€, uniquement s’ils n’ont pas eu de dossard 2018 et qu’ils n’ont pas de dossard officiel de l’année 2019.
L’entrainement des KIDS se fera à WARSAGE ce 29 décembre 2018.
Horaire habituel : 10h00 – 11h30
Adresse : Parking de l’école communale – Rue Craesborn (30 m après la pompe à essence) à Warsage
Zone multisports
La neige et la boue étaient de la partie ce dimanche à Naimette. Bravo à Claire, Anaé, Tom, Mathilde, Lilou, Eléanore, Alicia, Nathan, Tyméo, Bastien, Nathan K. et Gael !
Stade de Naimette-Xhovémont
Boulevard Philippet 83 – 4000 LIEGE
Rendez-vous à proximité du départ, au pied du drapeau des Jeux Olympiques, 45 min avant le départ de la course pour l’échauffement, la reconnaissance du parcours et la mise en place sur la ligne de départ. Un entraineur du club y passera au minimum toutes les 5 minutes pour prendre en charge les athlètes. Tel. 04.77.34.84.97 Elodie Weerts
Attention, prévoir 10-15 min supplémentaires pour se garer.
Dossard 2019 obligatoire,
Sauf pour les Benjamins, Pupilles et Minimes, possibilité d’un dossard d’un jour à 5€, uniquement s’ils n’ont pas eu de dossard 2018 et qu’ils n’ont pas de dossard officiel de l’année 2019.
| KANGOUROUS | nés en | 2012 (pas de compétition) |
| BENJAMINS | nés en | 2011-2010 |
| PUPILLES | nés en | 2009-2008 |
| MINIMES | nés en | 2007-2006 |
| CADETS | nés en | 2005-2004 |
| SCOLAIRES | nés en | 2003-2002 |
| JUNIORS | nés en | 2001-2000 |
| SENIORS | nés en | 1999 jusqu’au 35ème anniversaire |
| MASTERS | dès le 35ème anniversaire | |
| Heure | Catégorie | DIstance max. |
| 12 H 30′ | Cross court Hommes (à partir de Junior) | 3000 m |
| 12 H 45′ | Cadettes Dames + Cross Court Dames (à partir de Junior) | 2000 m – 1500 m |
| 13 H 00′ | Cadets Hommes | 2000 m |
| 13 H 15′ | Scolaires Hommes | 4000 m |
| 13 H 40′ | Scolaires Dames + Junior + Senior + MasterDames | 2500 m – 4000 m – 5000 m – 4000 m |
| 14 H 10′ | Benjamines Dames 1eannée (2011) | 600 m |
| 14 H 15′ | Benjamines Dames 2e année (2010) | 600 m |
| 14 H 20′ | Benjamins Hommes 1e année (2011) | 600 m |
| 14 H 25′ | Benjamins Hommes 2e année (2010) | 600 m |
| 14 H 30′ | Pupilles Dames 1e année (2009) | 1000 m |
| 14 H 36′ | Pupilles Dames 2e année (2008) | 1000 m |
| 14 H 42′ | Pupilles Hommes 1e année (2009) | 1000 m |
| 14 H 48′ | Pupilles Hommes 2e année (2008) | 1000 m |
| 14 H 54′ | Minimes Dames 1e année (2007) | 1200 m |
| 15 H 01′ | Minimes Dames 2e année (2006) | 1200 m |
| 15 H 08′ | Minimes Hommes 1e année (2007) | 1500 m |
| 15 H 15′ | Minimes Hommes 2e année (2006) | 1500 m |
| 15 H 22′ | Juniors + Seniors + Masters Hommes | 7000 m – 10000 m – 7000 m |
Dossard officiel + Carton : Le Dossard doit être épinglé à l’avant du t-shirt. Un Carton reprenant une série d’informations de l’athlète doit être épinglé au dossard. Le carton devra être rendu à l’arrivée aux juges. Le secrétariat fourni le Carton sinon demandez à l’entraineur.
Spikes : Il est préférable d’avoir des spikes pour courir les cross avec des pointes de 9-12 mm en fonction du sol, de la boue… Les mêmes spikes serviront en été pour les compétitions sur piste avec des pointes de 6 mm. L’échauffement et la reconnaissance du parcours se font en basket. Les spikes seront chaussés pour la fin de l’échauffement avant le départ de la course.
Eau
Vêtements : Vêtements pour s’échauffer (en fonction de la météo), t-shirt pour la course, gants, bonnet, veste d’hiver pour mettre avant l’échauffement et remettre après la course, vêtements de rechange.
http://rfcl-athle.be/wp-content/uploads/2017/11/Folder-Cross.pdf
Ce dimanche quelques athlètes du club ont bravé la pluie pour parcourir les chemins boisés aux couleurs d’automne. Bravo à Fanny, Lilou, Eléanore, Alicia, Luca, Samir, Nicolas, Leila, Aaliya, Abde, Nathan, Alexandre, Younes et Rayan !
Accompagnés de deux spectateurs de choix : Nora et Rayan.
Résultats : https://rcaspa.be/resultats-du-cross-de-spa-11-11-2018/
Rendez-vous dans un mois, le 16 décembre, au cross de Liège!
La Fraineuse
Avenue A. Hesse 41 – 4900 SPA
Rendez-vous sur place 50 min avant la course de votre enfant. Échauffement, reconnaissance du parcours et placement sur la ligne de départ.
Quand vous arrivez sur place, cherchez après Elodie… du côté du départ. Tel 04.77.34.84.97
Dossard 2019 obligatoire,
Sauf pour les Benjamins, Pupilles et Minimes, possibilité d’un dossard d’un jour à 5€, uniquement s’ils n’ont pas eu de dossard 2018 et qu’ils n’ont pas de dossard officiel de l’année 2019.
KANGOUROUS nés en 2012 (pas de compétition)
BENJAMINS nés en 2011-2010
PUPILLES nés en 2009-2008
MINIMES nés en 2007-2006
CADETS nés en 2005-2004
SCOLAIRES nés en 2003-2002
JUNIORS nés en 2001-2000
SENIORS nés en 1999 jusqu’au 35ème anniversaire
MASTERS dès le 35ème anniversaire
HEURE CATEGORIE DISTANCE MAX.
12 H 30′ Cross court Hommes (à partir de Junior) 3000 m
12 H 45′ Cadettes Dames + Cross Court Dames (à partir de Junior) 2000 m – 1500 m
13 H 00′ Cadets Hommes 2000 m
13 H 15′ Scolaires Hommes 4000 m
13 H 40′ Scolaires Dames + Junior + Senior + Master Dames 2500 m – 4000 m – 5000 m – 4000 m
14 H 10′ Benjamines Dames 1e année (2011) 600 m
14 H 15′ Benjamines Dames 2e année (2010) 600 m
14 H 20′ Benjamins Hommes 1e année (2011) 600 m
14 H 25′ Benjamins Hommes 2e année (2010) 600 m
14 H 30′ Pupilles Dames 1e année (2009) 1000 m
14 H 36′ Pupilles Dames 2e année (2008) 1000 m
14 H 42′ Pupilles Hommes 1e année (2009) 1000 m
14 H 48′ Pupilles Hommes 2e année (2008) 1000 m
14 H 54′ Minimes Dames 1e année (2007) 1200 m
15 H 01′ Minimes Dames 2e année (2006) 1200 m
15 H 08′ Minimes Hommes 1e année (2007) 1500 m
15 H 15′ Minimes Hommes 2e année (2006) 1500 m
15 H 22′ Juniors + Seniors + Masters Hommes 7000 m – 10000 m – 7000 m
Objectif :
Parcourir la plus grande distance dans le temps imparti (soit 15 min (uniquement pour les KIDS), soit 30 min pour les KIDS, SPRINT et FOND).
Programme :
1/4 d’heure : départ 10h40, inscription et échauffement à partir de 10h15.
Demi-heure : départ 11h10, inscription et échauffement à partir de 10h30.
Inscription gratuite !
Attention on aura besoin d’aide pour compter les tours des athlètes et pour les encourager. Les parents on compte sur vous !
Ravitaillement après la course.
Les entraînements sont donc remplacés.
A très vite ! En pleine forme!
Résultats : http://chronotop.be/trail-de-la-julienne-2018/par-course.pdf
Résultats par catégorie : http://chronotop.be/trail-de-la-julienne-2018/par-categorie.pdf
Rendez-vous pour l’échauffement et la reconnaissance du parcours :
Les entraînements reprennent à partir du samedi 1er septembre.
Et pour ceux qui hésitent encore, venez essayer 2-3 séances avant de vous inscrire !
