CROSS de LIÈGE – Dimanche 16 décembre 2018

ADRESSE – RENDEZ-VOUS

Stade de Naimette-Xhovémont
Boulevard Philippet 83 – 4000 LIEGE

Rendez-vous à proximité du départ,  au pied du drapeau des Jeux Olympiques, 45 min avant le départ de la course pour l’échauffement, la reconnaissance du parcours et la mise en place sur la ligne de départ. Un entraineur du club y passera au minimum toutes les 5 minutes pour prendre en charge les athlètes. Tel. 04.77.34.84.97 Elodie Weerts

Attention, prévoir 10-15 min supplémentaires pour se garer.

DOSSARD

Dossard 2019 obligatoire,

Sauf pour les Benjamins, Pupilles et Minimes, possibilité d’un dossard d’un jour à 5€, uniquement s’ils n’ont pas eu de dossard 2018 et qu’ils n’ont pas de dossard officiel de l’année 2019.

CATÉGORIE

KANGOUROUS nés en 2012 (pas de compétition)
BENJAMINS nés en 2011-2010
PUPILLES nés en 2009-2008
MINIMES nés en 2007-2006
CADETS nés en 2005-2004
SCOLAIRES nés en 2003-2002
JUNIORS nés en 2001-2000
SENIORS nés en 1999 jusqu’au 35ème anniversaire
MASTERS dès le 35ème anniversaire

HORAIRE

Heure Catégorie DIstance max.
12 H 30′ Cross court Hommes (à partir de Junior) 3000 m
12 H 45′ Cadettes Dames + Cross Court Dames (à partir de Junior) 2000 m – 1500 m
13 H 00′ Cadets Hommes 2000 m
13 H 15′ Scolaires Hommes 4000 m
13 H 40′ Scolaires Dames + Junior + Senior + MasterDames 2500 m – 4000 m – 5000 m – 4000 m
14 H 10′ Benjamines Dames 1eannée (2011) 600 m
14 H 15′ Benjamines Dames 2e année (2010) 600 m
14 H 20′ Benjamins Hommes 1e année (2011) 600 m
14 H 25′ Benjamins Hommes 2e année (2010) 600 m
14 H 30′ Pupilles Dames 1e année (2009) 1000 m
14 H 36′ Pupilles Dames 2e année (2008) 1000 m
14 H 42′ Pupilles Hommes 1e année (2009) 1000 m
14 H 48′ Pupilles Hommes 2e année (2008) 1000 m
14 H 54′ Minimes Dames 1e année (2007) 1200 m
15 H 01′ Minimes Dames 2e année (2006) 1200 m
15 H 08′ Minimes Hommes 1e année (2007) 1500 m
15 H 15′ Minimes Hommes 2e année (2006) 1500 m
15 H 22′ Juniors + Seniors + Masters Hommes 7000 m – 10000 m – 7000 m

MATÉRIEL

Dossard officiel + Carton : Le Dossard doit être épinglé à l’avant du t-shirt. Un Carton reprenant une série d’informations de l’athlète doit être épinglé au dossard. Le carton devra être rendu à l’arrivée aux juges. Le secrétariat fourni le Carton sinon demandez à l’entraineur.

Spikes : Il est préférable d’avoir des spikes pour courir les cross avec des pointes de 9-12 mm en fonction du sol, de la boue… Les mêmes spikes serviront en été pour les compétitions sur piste avec des pointes de 6 mm. L’échauffement et la reconnaissance du parcours se font  en basket. Les spikes seront chaussés pour la fin de l’échauffement avant le départ de la course.

Eau

Vêtements : Vêtements pour s’échauffer (en fonction de la météo), t-shirt pour la course, gants, bonnet, veste d’hiver pour mettre avant l’échauffement et remettre après la course, vêtements de rechange.

PARCOURS

http://rfcl-athle.be/wp-content/uploads/2017/11/Folder-Cross.pdf

 

On compte sur vous!

Cross de Spa ce dimanche 11 novembre

CROSS DE SPA

DIMANCHE 11 NOVEMBRE 2018

Ce dimanche quelques athlètes du club ont bravé la pluie pour parcourir les chemins boisés aux couleurs d’automne. Bravo à Fanny, Lilou, Eléanore, Alicia, Luca, Samir, Nicolas, Leila, Aaliya, Abde, Nathan, Alexandre, Younes et Rayan !

Accompagnés de deux spectateurs de choix : Nora et Rayan.

Résultats : https://rcaspa.be/resultats-du-cross-de-spa-11-11-2018/

Rendez-vous dans un mois, le 16 décembre, au cross de Liège!

 

ADRESSE

La Fraineuse
Avenue A. Hesse 41 – 4900 SPA

Rendez-vous sur place 50 min avant la course de votre enfant. Échauffement, reconnaissance du parcours et placement sur la ligne de départ.

Quand vous arrivez sur place, cherchez  après Elodie… du côté du départ. Tel 04.77.34.84.97

DOSSARD

Dossard 2019 obligatoire,
Sauf pour les Benjamins, Pupilles et Minimes, possibilité d’un dossard d’un jour à 5€, uniquement s’ils n’ont pas eu de dossard 2018 et qu’ils n’ont pas de dossard officiel de l’année 2019.

CATÉGORIE

KANGOUROUS nés en 2012 (pas de compétition)
BENJAMINS nés en 2011-2010
PUPILLES nés en 2009-2008
MINIMES nés en 2007-2006
CADETS nés en 2005-2004
SCOLAIRES nés en 2003-2002
JUNIORS nés en 2001-2000
SENIORS nés en 1999 jusqu’au 35ème anniversaire
MASTERS dès le 35ème anniversaire

HORAIRE

HEURE CATEGORIE DISTANCE MAX.
12 H 30′ Cross court Hommes (à partir de Junior) 3000 m
12 H 45′ Cadettes Dames + Cross Court Dames (à partir de Junior) 2000 m – 1500 m
13 H 00′ Cadets Hommes 2000 m
13 H 15′ Scolaires Hommes 4000 m
13 H 40′ Scolaires Dames + Junior + Senior + Master Dames 2500 m – 4000 m – 5000 m – 4000 m
14 H 10′ Benjamines Dames 1e année (2011) 600 m
14 H 15′ Benjamines Dames 2e année (2010) 600 m
14 H 20′ Benjamins Hommes 1e année (2011) 600 m
14 H 25′ Benjamins Hommes 2e année (2010) 600 m
14 H 30′ Pupilles Dames 1e année (2009) 1000 m
14 H 36′ Pupilles Dames 2e année (2008) 1000 m
14 H 42′ Pupilles Hommes 1e année (2009) 1000 m
14 H 48′ Pupilles Hommes 2e année (2008) 1000 m
14 H 54′ Minimes Dames 1e année (2007) 1200 m
15 H 01′ Minimes Dames 2e année (2006) 1200 m
15 H 08′ Minimes Hommes 1e année (2007) 1500 m
15 H 15′ Minimes Hommes 2e année (2006) 1500 m
15 H 22′ Juniors + Seniors + Masters Hommes 7000 m – 10000 m – 7000 m

Édition 2018 de la Demi-Heure ce samedi 27 octobre

Objectif :

Parcourir la plus grande distance dans le temps imparti (soit 15 min (uniquement pour les KIDS), soit 30 min pour les KIDS, SPRINT et FOND).

Programme :

1/4 d’heure : départ 10h40, inscription et échauffement à partir de 10h15.
Demi-heure : départ 11h10, inscription et échauffement à partir de 10h30.

Inscription gratuite !

Attention on aura besoin d’aide pour compter les tours des athlètes et pour les encourager. Les parents on compte sur vous !
Ravitaillement après la course.

Les entraînements sont donc remplacés.

A très vite ! En pleine forme!

Waremme lundi 21 mai

Belle après-midi à Waremme ce lundi! Bravo à Eléanore, Nora, Bastien, Alexandre, Younes, Nathan, Tristan, Nicolas, Rachelle et Gwendolyn !
Résultats: https://www.facebook.com/circuitdelamitie/posts/1776409082438527

Prochain rendez-vous ce lundi 21 mai sur la piste de Waremme.

Inscription obligatoire sur internet, sauf pour les dossards d’un jour alors inscription sur place (possible pour les catégories: benjamin, pupille, minime).

 

http://www.circuitdelamitie.be/web/2018/

 

Confirmation ou inscription au plus tard 45 min avant l’épreuve de votre enfant.

 

Rendez-vous pour l’échauffement 45 min avant. Je serai sur place.

 

Horaire ci-joint : Fiche_MaiJuin18

 

A lundi en pleine forme!

 

Elodie Weerts

 

Maasmarathon dimanche 13 mai

Entraînements annulés le samedi 12 mai.

13 MAI : MAASMARATHON Visé
Présence de tous les athlètes souhaitées (organisation du club).
9h30 : 5 km (2006, 2005, et plus âgés) et 9,1 km (pour les plus grands avec accord de l’entraineur) ► 9h Échauffement
9h45 : 300 m (pour les enfants nés en 2009, 2010 et 2011) ► 9h25 Échauffement
10h10 : 1000 m (pour les enfants nés en 2006 ,2007 et 2008) ►9h45 Échauffement
INFO : http://www.maasmarathon.com
Préinscription : via site internet ou samedi 12 de 14h à 17h45 au centre culturel; ou Inscription : dimanche dès 7h30
Échauffement avec entraineur
: lieu de rendez-vous devant le MAGASIN « CARREFOUR »